1) Les vacances
Par définition, les vacances représentent une période où tout est à l’arrêt, où l’on se repose et profite pour faire des choses que l’on ne fait pas en temps normal. Comme aller plus souvent au restaurant, organiser des barbecues avec des amis, aller prendre des apéros à la plage et des glaces après la baignade.
Alors oui, les habitudes sont chamboulées, on s’écarte légèrement de notre quotidien et il y a plus d’excès.
2) Quelle attitude adopter ?
Vous rentrez de vacances, vous avez bien profité mais, malheureusement, en montant sur votre balance, vous remarquez que vous avez pris un peu de poids. Quelques kilos, pas plus, mais cela vous affecte et vous regrettez d’avoir pris la glace ou l’apéro de trop.
Alors la première chose à faire est de ne pas se peser en rentrant de vacances. Vous le savez, vous avez mangé un peu plus que d’habitude et peut-être un peu moins équilibré donc la prise de poids est presque certaine (à moins que vous soyez de la team « vacances sportives »). Alors à quoi ça sert de se torturer avec le poids ?
De plus, du poids qui est prit rapidement, comme lors de vacances, est perdu également très rapidement. Il suffit de reprendre ses bonnes habitudes.
3) Reprendre ses bonnes habitudes
Alors je vous arrête tout de suite, suivre une détox de jus vert ne va pas vous aider.
Le mieux à faire est simplement de reprendre une alimentation saine et équilibrée, une activité physique régulière et un rythme de sommeil normal.
En effet, avoir une bonne hygiène de vie ne s’arrête pas uniquement à l’alimentation. De nombreux autres facteurs rentrent en jeu.
5) Mes conseils
Voici quelques conseils pour votre retour de vacances :
- Ne pas vous peser le jour de votre retour, attendre 3-4 jours
- Ne pas culpabiliser
- Reprendre une alimentation saine et équilibrée, riche en légumes et en fruits
- Avoir une bonne hydratation (soit entre 1,5 et 2L d’eau/jour)
- Reprendre une activité physique régulière
- Reprendre un bon rythme de sommeil
Si vous souhaitez vous faire accompagner pour votre retour de vacances, je serai ravie de vous recevoir pour une consultation !